April 16

Bewegung ist gesund!

Im Allgemeinen heißt es immer Bewegung sei gesund. Aber wovor kann dich Bewegung wirklich schützen? Teilweise hat Bewegung sogar einen positiven Effekt bei vorhandenen Erkrankungen. Um welche geht es hier wirklich? Und reicht Bewegung allein zur Prävention aus?


Prävention

Bei der Prävention kann es sowohl um den Erhalt der Gesundheit und das Vorbeugen von Krankheiten gehen. Dieser Bereich gehört zur Primärprävention. In der Sekundärprävention steht das frühe Erkennen im Vordergrund. Außerdem ist es hier wichtig, den Verlauf einer Krankheit positiv zu beeinflussen oder das Verschlimmern zu vermeiden (Chronifizierung). Darüber hinaus geht es bei der Tertiärprävention darum, eine Verschlechterung oder Komplikationen (von z.B. chronischen Erkrankungen) zu vermeiden. Bewegung kann hier neben der Ernährung und Stressreduktion eine wichtige Rolle spielen.

In den 10 ausgeklügelten Trainingseinheiten des Online-Seminars zeige ich dir:

  •  einen achtsamen Umgang mit deinem Körper, damit du qualitativ gute und wohltuende Bewegungen ausführen kannst
  • Übungen, die deine Beweglichkeit Schritt für Schritt verbessern, dein Wohlbefinden steigern, Schmerzen lindern und eine gute Haltung und Leistungsfähigkeit möglich machen
  • die Basis eines sinnvollen Krafttrainings, das insbesondere deinen Rumpf für den Alltag stärkt und belastbar macht.

Außerdem gebe ich dir individuelle Tipps, wie du dich regelmäßig und effizient im Alltag bewegen kannst, damit du dich auch über den Kurs hinaus noch wohlfühlen und so lange wie möglich gesund und fit bleiben kannst.


Der Online-Präventionskurs richtet sich an alle Menschen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates (z.B. akuter Bandscheibenvorfall).


Bonus:

Der zertifizierte Präventionskurs wird von der Krankenkasse bis zu 100% bezuschusst. 


Vorrangig wird bei der Prävention durch Bewegung an den Bewegungsapparat gedacht. Doch Studien haben gezeigt, dass Bewegung auch in anderen Bereichen eine wichtige Rolle spielen kann. Deshalb wir Bewegung auch so häufig von Experten empfohlen.

Prävention



Erkrankungen des Bewegungsapparates

  • Schmerzen im unteren Rückenbereich
  • Sehnenverletzungen
  • Osteoporose
  • Arthrose und 
  • Hüftfrakturen

Erkrankungen des Stoffwechselsystems

  • Fettleibigkeit
  • Typ-2-Diabetes
  • Typ-1-Diabetes 
  • nichtalkoholische Fettlebererkrankung

Erkrankungen des kardio-zerebralen Gefäßsystems

  • Erkrankung der Herzkranzgefäße
  • Schlaganfall
  • chronische Herzinsuffizienz


Erkrankungen des Nervensystems

  • Parkinson-Krankheit
  • Huntington-Krankheit
  • Alzheimer-Krankheit
  • Depression 
  • und Angststörungen

Erkrankungen des Atmungssystems

  • chronisch obstruktive Lungenerkrankung
  • interstitielle Lunge Krankheit 
  • und nach Lungentransplantation


Harnwegserkrankungen

  • chronische Nierenerkrankung 
  • und nach Nierentransplantation

Krebs

  • Brustkrebs, 
  • Dickdarmkrebs, 
  • Prostatakrebs 
  • und Lungenkrebs


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Mehr Informationen

Bewegst du dich genug?

Wenn du jetzt neugierig bist, ob du dich genug bewegst, dann kannst du hier einfach einen Test machen. Nach wenigen Klicks erhältst du Tipps und Vorschläge, wie du deine körperliche Aktivität weiter steigern kannst. Damit entwickelst du einen gesünderen Lebensstil. Außerdem habe ich hier den Beitrag "21 Anzeichen, das du dich wirklich mehr bewegen solltest" für dich.


Bleibe gesund!

Silke

PS: Möchtest du dich mehr bewegen, weißt aber nicht wie?

Schau dir hier meinen neuen Online-Kurs "EINFACH BEWEGEN" an. In diesem Kurs gehe ich auch darauf ein, wie du die Spannung in deiner Muskulatur effektiv verändern und Muskeln aufbauen kannst. 

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