Silke van Beuningen - Physiotherapeutin (B)
Parkinson schränkt deine Beweglichkeit ein. Aber du bestimmst, wie sehr.
12-wöchiger Videokurs mit Übungen für Parkinson-Erkrankte. Finde Schritt für Schritt zurück zu mehr Beweglichkeit und einer aufrechten Haltung. Speziell für zu Hause- im Sitzen, Stehen oder auf der Matte.
Du hast Parkinson. Aber die Krankheit soll nicht dein Leben bestimmen. Du willst arbeiten, unterwegs sein, morgens aufstehen – so wie bisher.
Parkinson schränkt deine Beweglichkeit ein. Aber du bestimmst, wie sehr.
12-wöchiger Videokurs mit Übungen für Parkinson-Erkrankte. Finde Schritt für Schritt zurück zu mehr Beweglichkeit und einer aufrechten Haltung. Speziell für zu Hause – im Sitzen, Stehen oder auf der Matte.
Du hast Parkinson. Aber die Krankheit soll nicht dein Leben bestimmen. Du willst arbeiten, unterwegs sein, morgens aufstehen – so wie bisher.
Und genau hier setzt etwas an, das vielen fehlt:
Gezielte Übungen, die du nicht planen oder dir merken musst. Du schaltest ein, turnst mit – fertig.
Beweglich bleiben ist kein Wunder. Es ist eine Übungssache.
Du bewegst dich doch schon so viel und trotzdem wird es nicht besser. Der Alltag mit Parkinson lässt kaum Luft für noch mehr – und irgendwo steckt dieser Gedanke fest: Es wird eh nichts bringen!
Kein Wunder. Der Dopaminmangel lässt dich glauben, dass es sich nicht lohnt.
Als Physiotherapeutin arbeite ich täglich mit Parkinson-Erkrankten. Ich kenne diese Gedanken – und ich weiß, warum sie entstehen. Ich weiß auch: Allgemeine Bewegung reicht nicht. Es braucht gezielte Übungen, die genau dort ansetzen, wo Parkinson dich einschränkt – und die auf dem aktuellen Wissen über Parkinson und Neurophysiologie basieren.
Beweglich bleiben ist kein Wunder. Es ist eine Übungssache.
Du bewegst dich doch schon so viel und trotzdem wird es nicht besser. Der Alltag mit Parkinson lässt kaum Luft für noch mehr – und irgendwo steckt dieser Gedanke fest: Es wird eh nichts bringen!
Logisch: Wenn Dir das Anfangen schwerfällt, ist das nicht automatisch eine Frage von Disziplin. Parkinson kann auch Prozesse beeinflussen, die mit Antrieb, Motivation und dem Starten von Handlungen zusammenhängen.
Als Physiotherapeutin arbeite ich täglich mit Parkinson-Erkrankten. Ich kenne diese Gedanken und ich weiß, warum sie entstehen. Ich weiß auch: Allgemeine Bewegung ist wertvoll. Gezieltes Training kann aber zusätzlich dort ansetzen, wo bei Parkinson der Schuh wirklich drückt.
Vielleicht kennst du das: Du nimmst dir vor, aufrecht zu gehen und ein paar Schritte später zeigt dein Blick wieder Richtung Boden. Genau für solche Momente entwickle ich meine Übungen: mit klaren Hinweisen während der Bewegung, damit du bewusst üben kannst, dich aufzurichten und auch lernst aufrecht zu bleiben. Denn am Ende geht es mir darum, dass du dich wieder mehr fühlst, wie der Mensch, der du immer warst.
Was du jetzt tust, entscheidet, wie du in 12 Wochen dastehst.
„12 Wochen. Beweglich bleiben. Aufrecht leben." ist ein spezieller Videokurs mit Übungen für Parkinson-Erkrankte. Du lockerst gezielt deinen Körper und schulst deine Haltung, damit du dich im Alltag wieder selbstbewusster fühlen kannst.
Der Kurs basiert auf aktuellem neurophysiologischem Wissen und wurde von einer Physiotherapeutin entwickelt, die täglich mit Parkinson-Erkrankten arbeitet.
Du musst nicht wissen wie. Du musst nur anfangen.
Woche 1: Du startest – mit einem klaren Bild davon, wo du stehst und was deine Absicht ist. Dabei hilft dir deine erste Übungsroutine.
Woche 2: Du verstehst, warum dein Körper steif wird – und entdeckst die zwei Schlüssel, die den Unterschied machen.
Woche 3: Du erkennst, wie du wirklich stehst und sitzt – und lernst mit einem einfachen Protokoll auf deinen Körper zu hören.
Woche 4: Du mobilisierst deine Wirbelsäule in alle Richtungen – und merkst, wie viel Bewegung noch möglich ist.
Woche 5: Du übst auch an schwierigen Tagen – ruhig, achtsam, ohne dich zu überfordern.
Woche 6: Du dehnst und lockerst deinen Oberkörper – dort, wo die Enge am meisten sitzt.
Woche 7: Du nimmst dir Rücken und Beine vor – und verstehst, was Dehnen wirklich bewirkt.
Woche 8: Du baust deine Körpermitte auf – die Stabilität, die dich aufrecht trägt.
Woche 9: Du schaust zurück – und siehst schwarz auf weiß was sich bereits verändert hat.
Woche 10: Du vertiefst deine Körpermitte – und überträgst die Stärke in deine Alltagsbewegungen.
Woche 11: Du lernst die 7 Übungen, die du täglich machen solltest – in deinem Setting, in deinem Tempo.
Woche 12: Du schließt ab – mit einem Re-Test und deinem persönlichen Plan für danach.
Aber das Beste ist:
Du machst das für dich. Nicht für deinen Arzt, nicht für deine Familie. Sondern weil du weißt: Solange du dich bewegst, gehört dein Leben dir.
Aber das Beste ist:
Du machst das für dich. Nicht für deinen Arzt, nicht für deine Familie. Denn du weißt: Solange du dich bewegst, gehört dein Leben dir.
Was dich in „12 Wochen. Beweglich bleiben. Aufrecht leben." erwartet.
Der Kurs hilft dir auch an schlechten Tagen dranzubleiben und effektiv zu üben. Mit regelmäßigen E-Mails erinnere ich dich an deine Absichten.
So findest du Schritt für Schritt zurück zu mehr Beweglichkeit, einer aufrechten Haltung – und dem Gefühl, dass du es selbst in der Hand hast.
Dieser Kurs ist auch dann richtig für dich, wenn...
Silke van Beuningen - Wer steckt hinter dem Kurs?
Ich bin Physiotherapeutin seit über 20 Jahren – und seit 2010 bilde ich mich gezielt im Bereich Parkinson fort.
In der Praxis wurde mir schnell klar: Einmal die Woche reicht nicht.
Ich erinnere mich an einen Patienten auf dem Laufband. Ich stand daneben und sagte immer wieder: "Große Schritte."... "Große Schritte!" Er hörte es und machte größere Schritte. Aber nach ein paar Sekunden tippelte er dann wieder weiter. Denn Parkinson verändert die Wahrnehmung. Es vergeht viel mehr Zeit, bis du bewusst wahrnimmst, dass du schon wieder kleine Schritte machst oder schief bist. Deshalb müssen Korrekturen jederzeit abrufbar sein. Per Video geht das effizienter als in jeder Einzelstunde.
Seit 2016 begleite ich Parkinson-Erkrankte online. 2024 erschien mein Übungsbuch „Fit trotz Parkinson". Dieser Kurs ist der nächste Schritt.
Die häufigsten Fragen
Ja. Videos haben im Gegensatz zu einer individuellen Einzelstunde auch Vorteile.
Du kannst dir das Video so oft ungestört ansehen, wie du magst. Es ist jederzeit für dich verfügbar. Viele Teilnehmer hören mich auch im Alltag immer wieder sagen "heb deinen Brustkorb an", weil sie die Anleitungen so oft angesehen haben.
Der Kurs ist außerdem so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt dazu lernst und du bestimmst dein Tempo. Und die Hausaufgaben vergessen, kannst du auch nicht. Schalte einfach wieder das Video ein, wenn du nicht mehr weißt, wie die Übung war.
Schlechte Tage gehören dazu – und genau dafür ist der Kurs gemacht. Die Übungen sind so dosiert, dass du sie auch dann schaffst wenn nicht alles rund läuft. Bereits ab Woche 1 lernst du, wie du die richtige Dosis für dich findest – damit du weißt, wann du weniger machst, wann du pausierst und wann du weitermachst. Du wirst nicht überfordert. Du bleibst dran.
Ja – und die beiden ergänzen sich perfekt. Deine Physiotherapeutin schaut auf einzelne Baustellen und aktuelle Beschwerden. Dieser Kurs schaut auf den ganzen Körper – und darauf, was Parkinson langfristig mit ihm macht. Nicht Brände löschen, sondern dafür sorgen, dass gar keiner entsteht. Dass du locker bleibst, statt gegen Steifigkeit zu kämpfen. Dass du aufrecht gehst, statt irgendwann Rückenschmerzen zu bekommen, weil du so krumm bist. Dazu kommt: Einmal die Woche Physiotherapie reicht nicht. Dieser Kurs gibt dir die tägliche Struktur, die du an den anderen sechs Tagen brauchst.
Schneller geht nicht – und das hat einen guten Grund. Die Inhalte schalten sich Woche für Woche frei, weil jede Woche auf der vorherigen aufbaut. Übungen brauchen Zeit, um zu wirken. Sie müssen wiederholt und vertieft werden, damit sie wirklich sitzen. Viele verschiedene Übungen in kurzer Zeit bringen wenig – regelmäßiges Wiederholen bringt viel. Nur so merkst du auch, ob sich etwas verändert. Bist du langsamer? Kein Problem – dafür hast du 16 Wochen Zugang. Du bestimmst dein Tempo.
Der Kurs geht 12 Wochen – aber du hast insgesamt 16 Wochen Zugang. Die Inhalte schalten sich Woche für Woche frei, ganz in Ruhe. So bleibt dir immer etwas Luft, um zu vertiefen und zu wiederholen. Und am Ende hast du genug Zeit, die Übungen wirklich zu verinnerlichen – damit du danach selbstständig weitermachst.
Ganz ehrlich: Damit du den Kurs auch wirklich machst.
Ich habe selbst zahlreiche Online-Kurse auf meiner Festplatte liegen, die ich irgendwann mal machen wollte. Aber nur die Kurse, für die ich monatlich oder für einen begrenzten Zeitraum bezahlt habe, habe ich auch wirklich gemacht.
Und weil für viele Parkinson-Erkrankte das Anfangen und Dranbleiben so schwer ist, setze ich hier auf den begrenzten Zugang.
Ich verkaufe hier keinen Kurs, es geht darum, dass du dich bewegst. Am Liebsten jetzt gleich und nicht irgendwann.
Die bisherigen Teilnehmer meines Kurses bezahlen ihn nicht nur, sie schauen ihn sich wirklich an.
Und keine Sorge! Wenn du das alles nicht schaffst und mehr Zeit brauchst, kannst du die ganz einfach bekommen. Du verlierst den Kurs nicht. Für rund 15 Euro im Monat kannst du jederzeit eine Verlängerung (inkl. Bonusvideos) erwerben.
Nein. Du übst alleine zuhause – niemand sieht dich, niemand beobachtet dich. Du brauchst keine Kamera, kein Mikrofon und musst dich nirgendwo einloggen. Du drückst auf Play und fängst an.
Nicht viel. Du brauchst ein Gerät mit Internetverbindung – ein Smartphone, Tablet oder Computer reicht. Nach der Anmeldung bekommst du deine Zugangsdaten per E-Mail. Du loggst dich ein und findest direkt die erste freigeschaltete Woche – inklusive einer kleinen Einführung und einem Test zum Warmwerden. Dann drückst du auf Play. Mehr brauchst du nicht zu können. Und falls doch etwas nicht klappt – ich bin per E-Mail erreichbar.
Solange du dich bewegst, läuft's.
12 Wochen tägliche Begleitung – für weniger als 2,40 Euro pro Tag. Einmalig: 199 Euro.