Bewegung hilft, Anspannung und Stress abzubauen und damit den dauernden Alarmzustand, in den der Körper versetzt werden kann, zu durchbrechen. Allerdings nur, wenn man mit dem Training oder Workout keinen neuen Stress aufbaut, weil man zu viel von sich erwartet oder keine Freude an der Bewegung hat.

Egal, welche Art der Bewegung du bevorzugst, Studien haben gezeigt, dass Bewegung, die Stimmung für Stunden anheben kann. Warum das konkret so ist, konnte eindeutig bewiesen werden, aber der Glückseffekt ist auf jeden Fall da.

Bewegungsmangel führt bei vielen Menschen auch zu Schlafproblemen. Bewegung hingegen schafft eine gute Vorraussetzung für einen erholsamen Schlaf.

Mit einem Workout oder einfacher Bewegung steigt nicht nur die Muskelmasse, sondern auch die Knochendichte. Nervenzellen kommunizieren miteinerandern, wodurch sich das ganze neuronale Netzwerk stärkt.

Oft merken wir erst, wenn etwas nicht mehr geht, dass es uns fehlt. Dabei verfolgt der Körper von Natur aus einem einfachen Prinzip: "Use it or lose it!" 

Werden Muskeln nicht gebraucht, so werden diese abgebaut. Das betrifft nicht nur die Masse, sondern auch die Reißfestigkeit. Leider sind von diesem Prinzip nicht nur Muskeln betroffen, sondern auch Sehnen, Bänder und z.B. die Vernetzung der Nerven im Gehirn.

Sich körperlich und geistig gesund zu erhalten, erfordert immer ein Maß an Bewegung.

Das ist kaum zu glauben, aber viele Menschen haben diesen Effekt schon mal erlebt. Der Nacken ist verspannt und mit wenigen Bewegungen geht es gleich besser.

Aber auch bei Verschleiß kann Bewegung Schmerzen lindern. Das liegt daran, dass sich Schmerzen um das Nervensystem regulieren lassen. Bewegung ist sozusagen die Kurbel. 

Außerdem bedeutet eine bessere Muskelkraft, ein gutes Zusammenspiel der Muskulatur und eine bessere Belastbarkeit, dass weniger Verletzungen beziehungsweise Schmerzen entstehen.

Durch Bewegung nimmt die Belastbarkeit des Gewebes zu. Die Muskelmasse steigt. Das Gewebe ist reißfester und besser mit Nährstoffen versorgt. Aber nicht nur diese Art der Belastbarkeit verbessert sich. Auch die psychische Belastbarkeit ist höher. Das mag am niedrigeren Stresspegel liegen oder auch daran, dass Belastungen besser verarbeitet werden können und das Leistungsniveau höher ist.

Bewegung kann ein wichtiger Lebensinhalt, ein Ziel oder auch eine wertvolle Freizeitgestaltung sein.

Vielfach bietet Bewegung die Möglichkeit Kontakte zu knüpfen. Das ist bei einem Workout zuhause nicht immer der Fall, aber auch hier werden gerne Anregungen genutzt - wie ein online Training oder Videos - das zumindest teilweise einen ähnlichen Kontakt darstellen kann.

Klar hat eine höhere Muskelmasse einen höheren Energieumsatz zur Folge. Außerdem ist die Aktivität hier erhöht und damit natürlich auch die Fettverbrennung.

Beim Training, Workout oder der Bewegung an der frischen Luft, wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert. Das bedeutet, dass das Blut das Gewebe stärker mit Sauerstoff versorgt. Gleichzeitig werden Abfallstoffe abtransportiert. Organe und Zellen werden so gereinigt. Das ist besonders für das Gehirn und die Prävention von Krankheiten wertvoll.