Woche 1: Du startest – mit einem klaren Bild davon, wo du stehst und was deine Absicht ist. Dabei hilft dir deine erste Übungsroutine.

Woche 2: Du verstehst, warum dein Körper steif wird – und entdeckst die zwei Schlüssel, die den Unterschied machen.

Woche 3: Du erkennst, wie du wirklich stehst und sitzt – und lernst mit einem einfachen Protokoll auf deinen Körper zu hören.

Woche 4: Du mobilisierst deine Wirbelsäule in alle Richtungen – und merkst, wie viel Bewegung noch möglich ist.

Woche 5: Du übst auch an schwierigen Tagen – ruhig, achtsam, ohne dich zu überfordern.

Woche 6: Du dehnst und lockerst deinen Oberkörper – dort, wo die Enge am meisten sitzt.

Woche 7: Du nimmst dir Rücken und Beine vor – und verstehst, was Dehnen wirklich bewirkt.

Woche 8: Du baust deine Körpermitte auf – die Stabilität, die dich aufrecht trägt.

Woche 9: Du schaust zurück – und siehst schwarz auf weiß was sich bereits verändert hat.

Woche 10: Du vertiefst deine Körpermitte – und überträgst die Stärke in deine Alltagsbewegungen.

Woche 11: Du lernst die 7 Übungen, die du täglich machen solltest – in deinem Setting, in deinem Tempo.

Woche 12: Du schließt ab – mit einem Re-Test und deinem persönlichen Plan für danach.

Ja – und oft sogar mehr als eine Einzelstunde. Online bist du fokussiert dabei, ohne Ablenkung. Du kannst jede Einheit so oft ansehen wie du willst – und genau das bringt die Übungen tiefer ins Bewusstsein als ein einmaliger Termin es könnte. Ich kenne die häufigsten Fehler – zum Beispiel das unwillkürliche Zusammensacken beim Üben – und spreche sie direkt in den Videos an. Deutlicher und öfter als ich es in einer Einzelstunde tun würde.

Schlechte Tage gehören dazu – und genau dafür ist der Kurs gemacht. Die Übungen sind so dosiert, dass du sie auch dann schaffst wenn nicht alles rund läuft. Bereits ab Woche 1 lernst du, wie du die richtige Dosis für dich findest – damit du weißt, wann du weniger machst, wann du pausierst und wann du weitermachst. Du wirst nicht überfordert. Du bleibst dran.

Ja – und die beiden ergänzen sich perfekt. Deine Physiotherapeutin schaut auf einzelne Baustellen und aktuelle Beschwerden. Dieser Kurs schaut auf den ganzen Körper – und darauf, was Parkinson langfristig mit ihm macht. Nicht Brände löschen, sondern dafür sorgen, dass gar keiner entsteht. Dass du locker bleibst, statt gegen Steifigkeit zu kämpfen. Dass du aufrecht gehst, statt irgendwann Rückenschmerzen zu bekommen, weil du so krumm bist. Dazu kommt: Einmal die Woche Physiotherapie reicht nicht. Dieser Kurs gibt dir die tägliche Struktur, die du an den anderen sechs Tagen brauchst.

Schneller geht nicht – und das hat einen guten Grund. Die Inhalte schalten sich Woche für Woche frei, weil jede Woche auf der vorherigen aufbaut. Übungen brauchen Zeit, um zu wirken. Sie müssen wiederholt und vertieft werden, damit sie wirklich sitzen. Viele verschiedene Übungen in kurzer Zeit bringen wenig – regelmäßiges Wiederholen bringt viel. Nur so merkst du auch, ob sich etwas verändert. Bist du langsamer? Kein Problem – dafür hast du 16 Wochen Zugang. Du bestimmst dein Tempo.

Der Kurs geht 12 Wochen – aber du hast insgesamt 16 Wochen Zugang. Die Inhalte schalten sich Woche für Woche frei, ganz in Ruhe. So bleibt dir immer etwas Luft, um zu vertiefen und zu wiederholen. Und am Ende hast du genug Zeit, die Übungen wirklich zu verinnerlichen – damit du danach selbstständig weitermachst.

Nein. Du übst alleine zuhause – niemand sieht dich, niemand beobachtet dich. Du brauchst keine Kamera, kein Mikrofon und musst dich nirgendwo einloggen. Du drückst auf Play und fängst an.

Nicht viel. Du brauchst ein Gerät mit Internetverbindung – ein Smartphone, Tablet oder Computer reicht. Nach der Anmeldung bekommst du deine Zugangsdaten per E-Mail. Du loggst dich ein und findest direkt die erste freigeschaltete Woche – inklusive einer kleinen Einführung und einem Test zum Warmwerden. Dann drückst du auf Play. Mehr brauchst du nicht zu können. Und falls doch etwas nicht klappt – ich bin per E-Mail erreichbar.