Vorsorge ist besser als zu spät zu handeln. Was kannst du tun, wenn du die Sorge hast, irgendwann einmal an Parkinson zu erkranken?
Vielleicht fürchtest du auch, dass deine Probleme schon erste Parkinson-Symptome sind. Was kannst du tun?
In diesem Beitrag gebe ich dir einen Überblick über die wissenschaftlich nachgewiesenen Risikofaktoren. Außerdem erfährst du, was dir helfen kann, eine Erkrankung wie Parkinson hinauszuzögern oder vielleicht sogar zu vermeiden.
Erhöhtes Risiko an Parkinson zu erkranken
Die Wissenschaft forscht schon lange nach Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit an einer Erkrankung wie Parkinson zu erkranken, erhöhen. Interessant sind natürlich auch Faktoren, die das Risiko minimieren.
Mögliche Gesundheitsrisiken für die Parkinson-Krankheit
Präventive Faktoren für die Parkinson-Krankheit
Was kannst du tun?
Einige präventive Faktoren sind im Allgemeinen nicht besonders gesundheitsförderlich. Blutdrucksenkende Medikamente, aber auch Salbutamol sind verschreibungspflichtig. Sie sollten nicht ohne Grund eingenommen werden. Auch von einer dauerhaften Einnahme von Ibuprofen ist natürlich abzusehen. Dennoch hast du natürlich einen guten Einfluss auf zahlreiche Umgebungsfaktoren, mit denen du z. B. den oxidativen Stress senken kannst. Auch das Maß an körperlicher Aktivität lässt sich einfach steigern.
Die Vorteile von körperlicher Aktivität für deine Gesundheit
Leichte körperliche Aktivität
Moderate und intensive körperliche Aktivität
Zusammengefasst gesagt ist die Schutzwirkung bei moderater oder intensiver körperlicher Aktivität höher. Das heißt aber nicht, dass sich eine niedrige körperliche Aktivität überhaupt nicht lohnt. Es gibt immer Situationen, in denen es gar nicht anders geht als sich nur wenig zu bewegen. Eine Steigerung ist nur langsam möglich und auch sinnvoll.
Wie viel bewegst du dich aktuell? Hier kannst du dich selbst testen und bekommst noch praktische Tipps gratis dazu.
Neu ab Mai 2021:
Onlineseminar „EINFACH BEWEGEN“ | Ganzkörpertraining für mehr Kraft und Beweglichkeit
In 10 Trainingseinheiten bekommst du mehr Kraft und Beweglichkeit. Außerdem lernst du, wie du dich regelmäßig und effizient im Alltag bewegen kannst.
Bonus:
Der zertifizierte Präventionskurs wird von der Krankenkasse bei ausreichender Teilnahme bezuschussen.
7 praktische Tipps, wenn du schon an Parkinson erkrankt bist:
- 1Sorge für ausreichend Bewegung.
- 2Ernähre dich ausgewogen.
- 3Reduziere deinen Stress.
- 4Denke an ausreichend Pausen.
- 5Optimiere deine Schlafqualität.
- 6Trainiere lang und intensiv genug.
- 7Überfordere dich nicht.
Werde fit trotz Parkinson und bleibe gesund
PS: Praktische Übungen für Parkinson-Erkrankte findest du in meinem Online-Trainingsbereich.