Vorsorge ist besser als zu spät zu handeln. Was kannst du tun, wenn du die Sorge hast, irgendwann einmal an Parkinson zu erkranken?

Vielleicht fürchtest du auch, dass deine Probleme schon erste Parkinson-Symptome sind. Was kannst du tun?

In diesem Beitrag gebe ich dir einen Überblick über die wissenschaftlich nachgewiesenen Risikofaktoren. Außerdem erfährst du, was dir helfen kann, eine Erkrankung wie Parkinson hinauszuzögern oder vielleicht sogar zu vermeiden.

Erhöhtes Risiko an Parkinson zu erkranken

Die Wissenschaft forscht schon lange nach Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit an einer Erkrankung wie Parkinson zu erkranken, erhöhen. Interessant sind natürlich auch Faktoren, die das Risiko minimieren.

Mögliche Gesundheitsrisiken für die Parkinson-Krankheit

Präventive Faktoren für die Parkinson-Krankheit

Was kannst du tun?

Einige präventive Faktoren sind im Allgemeinen nicht besonders gesundheitsförderlich. Blutdrucksenkende Medikamente, aber auch Salbutamol sind verschreibungspflichtig. Sie sollten nicht ohne Grund eingenommen werden. Auch von einer dauerhaften Einnahme von Ibuprofen ist natürlich abzusehen. Dennoch hast du natürlich einen guten Einfluss auf zahlreiche Umgebungsfaktoren, mit denen du z. B. den oxidativen Stress senken kannst. Auch das Maß an körperlicher Aktivität lässt sich einfach steigern.

Die Vorteile von körperlicher Aktivität für deine Gesundheit

Leichte körperliche Aktivität

weniger Entzündungen
oxidativer Stress nimmt ab
mitochondriale Funktion wird verbessert

bessere Schlafqualität
weniger Depressionen
geringere Probleme mit dem autonomen Nervensystem

Moderate und intensive körperliche Aktivität

wirkt dem Verklumpen von Alpha-Synuclein entgegen und verlangsamt damit den neuronalen Zerfall
Anhebung des BDNF-Spiegels
verbessert die Zellreinigung und -regeneration

Verbesserung der motorischen Fähigkeiten
weniger kognitive Beeinträchtigungen

Zusammengefasst gesagt ist die Schutzwirkung bei moderater oder intensiver körperlicher Aktivität höher. Das heißt aber nicht, dass sich eine niedrige körperliche Aktivität überhaupt nicht lohnt. Es gibt immer Situationen, in denen es gar nicht anders geht als sich nur wenig zu bewegen. Eine Steigerung ist nur langsam möglich und auch sinnvoll.

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7 praktische Tipps, wenn du schon an Parkinson erkrankt bist:

1
Sorge für ausreichend Bewegung.
2
Ernähre dich ausgewogen.
3
Reduziere deinen Stress.
4
Denke an ausreichend Pausen.
5
Optimiere deine Schlafqualität.
6
Trainiere lang und intensiv genug.
7
Überfordere dich nicht.

Werde fit trotz Parkinson und bleibe gesund

PS: Praktische Übungen für Parkinson-Erkrankte findest du in meinem Online-Trainingsbereich.

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